Для меня любовь к себе - это в первую очередь слышать себя и не игнорировать свои истинные потребности. Казалось бы, это так просто - следуй за своими желаниями и будет тебе счастье. А теперь давайте посмотрим на нашу реальную жизнь. Загибайте пальцы)
Кто хотя бы раз валился с ног от усталости но заставлял себя доделывать не срочное дело вместо того, чтобы пойти отдыхать?
Кто шёл на встречу, хотя сам хотел остаться дома и побыть наедине с собой?
Кто годами работал на работе, с которой хотелось уйти, при этом не имея ни одной веской причины остаться?
Кто продолжал общаться с неприятными людьми потому что надо по делу или «ну, мы же учились вместе»?
Кто хотел купить вот этот полезный йогурт в красивой банке, а вместо него брал что-то подешевле или вообще не то, что хотел?
Это маленькие акты предательства самого себя, зачастую ничем не оправданные. Хотя, конечно, этому есть объяснения. Нас с детства учили игнорировать свои чувства: «не плачь», «не смейся громко»; обесценивали желания: «много хочешь - мало получишь»; показывали нам любовь только когда мы хорошо себя вели. И в итоге мы выросли с ощущением, что мы и наши чувства не важны. И любовь есть, но она где-то снаружи, её нужно отыскать и заслужить.
*тут нужно постараться не винить родителей. Они растили нас так, как растили их.
Конечно, любовь к себе, это не про «хочу съесть торт целиком и обжираюсь до полусмерти». Это про истинные потребности души и тела.
✅ Хочу отдыхать, а не выжимать из себя последние силы на выполнение задач - иду отдыхать.
✅ Не нравится какое-то предложение - я его не принимаю.
✅ Не хочу общаться с токсичным человеком - не общаюсь с ним.
И т.д. и т.п.
Для меня первым уровнем на пути к цели «полюби себя» было восстановление контакта с телом. Потому что тело всегда знает чего мы хотим. Двигаемся против своей воли - тело копит напряжение и выплёскивает в болезнь, слышим себя - тело даёт нам ресурс и энергию.
Я готовлю большой обучающий семинар по телесным практикам (подробности будут тут: t.me/elena_yurche ), коих у меня накомилось большое количество за годы обучения и личной терапии. Но вы можете начать путь к себе уже сегодня и прямо сейчас.
УПРАЖНЕНИЕ ⬇️⬇️⬇️
Просканируйте ощущения в своём теле. Удобно ли вам сидеть/стоять? Можете ли вы поменять положение или что-то сделать, чтобы вам стало комфортней? Сделайте это. Сядьте поудобнее или мягко помассируйте шею и плечи. Сделайте что-то, что заставит вас почувствовать себя лучше. Повторяйте этот простой ритуал в течении дня.
Конечно, изменить привычную модель поведения по щелчку пальцев не получиться. Но начиная с маленьких шагов уже сегодня можно придти к большим изменениям в будущем. Искренне желаю вам успехов на этом пути ❤